Шаг вперед

Как привлечь пожилых граждан
к регулярным занятиям спортом?

Тематическое направление

Здоровый образ жизни

Срок подготовки

От 1 месяца

Целевая группа

Граждане пожилого возраста

Охват практики

300 человек

Формат финансирования

Грантовый конкурс Фонда президентских грантов

Организатор

КГБУ СО КЦСОН «Дивногорский»

География

Красноярский край, г. Дивногорск

Место реализации

Город, округ
Цель

Профилактика одиночества среди пожилых людей, в том числе с ограниченными возможностями.

Задачи
  • приобщение пожилых людей, в том числе с инвалидностью, к регулярным занятиям физической культурой
    и спортом, формирование привычки к здоровому образу жизни и принципам активного долголетия;
  • обучение технике «скандинавская ходьба» граждан пожилого возраста, в том числе с инвалидностью;
  • профилактика и достижение более длительной ремиссии болезней опорно-двигательного аппарата, а также профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, нарушений осанки, заболеваний дыхательной системы и повышение общей выносливости организма.
Механика

Данная практика успешно применяется на базе Краевого государственного бюджетного учреждения социального обслуживания «Комплексный центр социального обслуживания населения «Дивногорский» с 2018 года.

Сама практика представляет собой курс занятий по скандинавской ходьбе под руководством инструктора по АФК
и посещение концертных программ, выставок, экскурсий. Занятия включают в себя технику дыхания, формирование правильной осанки, комплексы разминочных и заминочных упражнений, технику ходьбы, туристические походы.

За счет того, что все необходимое оборудование является доступным (палки, удобная обувь) и легко в освоении,
а также может активно применяться ежедневно – прогулки, поход в магазин, поездка в краевой центр и т. д., практика стала крайне популярна среди жителей города пенсионного и предпенсионного возраста.

Благодаря тому, что практика активно набирает популярность среди граждан пенсионного возраста, во время занятий по собственной инициативе участников формируется дружный коллектив – отличный инструмент для профилактики одиночества и социальной изоляции. Также сама скандинавская ходьба относится к разряду доступного спорта (доступная, безопасная, эффективная), что позволяет при грамотном выполнении получать эффект, как от велоспорта или бега. Скандинавская ходьба – это инструмент для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Всего задействовано 4 специалиста: 

  • инструктор (проведение занятий, мастер-классов, консультаций);
  • специалист по социальной работе (формирование групп, размещение информации о практике в СМИ и сети Интернет, организация дополнительных мероприятий в рамках практики);
  • методист (составление методической и информационной документации (пособий));
  • заведующий отделением (общий контроль над выполнением трудовых обязательств в рамках практики).

В рамках развития практики планируется создание комплекса спортивно-оздоровительных мероприятий, включающих в себя:

  • мультисенсорную реабилитацию (сенсорная комната, групповая и индивидуальная работа с психологом);
  • проведение курса оздоровительных процедур с использованием фитобочки;
  • проведение занятий по фитнесу.

Стоимость реализации

До 100 тыс. руб.

Необходимые ресурсы

Информационно-методические ресурсы:

  • подготовка программы по освоению техники «Скандинавская ходьба»;
  • разработка плана занятий, тестовых заданий для проверки уровня физической подготовки, памятки.

Финансовые ресурсы:

Финансовые средства на приобретение основного оборудования (скандинавские палки, коврики для фитнеса – количество зависит от максимального числа участников на одном занятии).

Кадровые ресурсы:

Подготовка специалиста по направлению «Инструктор по скандинавской ходьбе».

Количественные показатели:

  • 300 человек прошли курсы по скандинавской ходьбе;
  • 85% людей продолжают заниматься ходьбой самостоятельно, в том числе проводя самостоятельные занятия для новых участников;
  • из общего числа прошедших занятия в рамках практики сформировалось движение «Шаг вперед». Цель этого движения – ведение активного, а главное, здорового образа жизни, проведение досуговых мероприятий
    и посещение социокультурных мероприятий. Общее число активистов насчитывает 40 человек, а 15 из них стали «серебряными волонтерами».

Срок реализации

Менее 3 лет

Этапы
1.
Подготовка — 1–2 месяца
  • обучение специалиста;
  • приобретение оборудования;
  • формирование нормативно-правовой базы;
  • информационно-справочных материалов;
  • установление дружеских контактов с потенциальными партнерами.
2.
Реализация — 2–3 месяца
  • специалист по социальной работе ведет набор пожилых людей для прохождения курса по скандинавской ходьбе, проводит среди участников анкетирование (анамнез, паспорт здоровья);
  • инструктор на основе анкетных данных формирует план занятий на курс. Курс состоит из 15 занятий, включающих вводное и итоговое занятия. В рамках курса участники проводят стандартные занятия, экскурсионные походы, посещают культурные мероприятия.
Участники практики в общегородской акции
Проведение дополнительного мероприятия для поднятия командного духа.pdf
Посещение территории природного заповедника «Столбы».pdf
Набор необходимого оборудования.pdf
Мастер-класс по йоге на открытом воздухе.pdf
Комплекс упражнений для разминки.pdf